پاهای سالم تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی عمومی و عملکردهای بدن دارد. در واقع کلید حفظ سلامتی بدن، در داشتن پاهای سالم است. ماساژ دادن کف پاها مخصوصا پس از یک روز طولانی و پرمشغله کاری بسیار لذت بخش است که باعث رهایی از خستگی و درد ها می شود .
ماساژ پا فواید بسیاری زیادی دارد، مانند:
* کاهش درد و یا اسپاسم های عضلانی
* تمدد اعصاب
* کم کردن استرس و از بین بردن سردرد
* آرامش دادن به پاها و تمام بدن
* بهبود بی خوابی
* کمک به بهبود گردش خون
* کاهش ورم های دوره بارداری
* بهبود سلامت پوستی
* درمان بسیاری از بیماری ها مانند سندرم پای بی قرار و ...
اما آنچه در این مقاله می خواهیم بررسی کنیم شناسایی نقاط کف پا و نقش آن در سلامت بدن است که باعث رفع بسیاری از مشکلات سلامتی و درمان بیماری ها می شود. در کف پای انسان ها میلیارد ها پایانه عصبی وجود دارد که امتداد آن ها در سراسر بدن پخش می شود. ماساژ دادن کف پا نه تنها باعث تحریک پا ها می شود بلکه شیوه ای است که با آن می توانیم سایر قسمت های بدن را هم تحریک کنیم. مثلا، انگشت بزرگ پا با ریه ها و مغز در ارتباط است در حالیکه انگشت کوچک پا می تواند درد گوش را کاهش دهد. این دقیقا همان چیزی است که در علم پزشکی به آن رفلکسولوژی می گویند.
طبق اصول رفلکسولوژی، در پا ها نقاطی وجود دارد که با غدد، اندام ها و بخش های مختلف بدن در ارتباط اند. می توان از این ارتباط برای از بین بردن یا بهبود درد، بهبود گردش خون در بدن، کنترل فشار خون و تنظیم میزان هورمون ها در بدن استفاده کرد. تنها چیزی که شما باید بدانید این است که کدام نقاط ها را برای درمان کدام مشکل ماساژ دهید. با شناخت نقاط حساس می توانید در کاهش سطح استرس، رهایی از بی خوابی، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت، رفع التهاب مفصل ها، درمان صافی کف پا یا قوس بیش از اندازه کف پا موثر باشید.
رفلکسولوژی یکی از شیوه های درمانی طبیعی و کاملا غیر تهاجمی می باشد و نیازی به استفاده از دارو ندارد اما عدم شناخت کافی از شیوه ماساژ یا استفاده نامناسب و خود سرانه از ماساژ می تواند عوارضی را برای شما به همراه داشته باشد. پس بهتر است درمان خود را مخصوصا در جلسات اول با مشاوره و حضور یک متخصص رفلکسوتراپی انجام دهید و بعد از آموزش این تکنیک ها می توانید آن ها را در خانه هم انجام دهید.
ماساژ دادن پا ها به صورت کلی و حتی بدون دقت به نقاط کلیدی فواید زیادی دارد. پس پیشنهاد می کنیم هر چند روز یکبار پا های خود را با حرکات بسیار آرام و ملایم ماساژ دهید. آن ها را با آب گرم بشوئید و کمی روغن روی آن ها بمالید.
ماساژ دادن پایتان را از انگشتان شروع کنید و کم کم به سمت پاشنه پا بروید.
در زمان ماساژ دادن پاها، آن ها را بکشید، به آن ها ضربه بزنید، نیشگون بگیرید و بمالید.
زمان ماساژ دادن گاهی متوجه می شوید که بعضی نقاط پا حساس تر هستند. این نشان دهنده این است که اندام هایی که با این نقاط در ارتباط اند حال زیاد خوبی ندارند. به همین علت این قسمت ها را باید بهتر و بیشتر ماساژ دهید.
قسمت های دردناک را باید به مدت طولانی تری ماساژ داده و با انگشت شست دست آن ها را فشار دهید. اما دقت کنید که این کار نباید بیشتر از یک دقیقه انجان شود. اگر ماساژ را درست انجام داده باشید در همین یک دقیقه هم درد کاهش پیدا می کند.
نقاطی که با ماساژ آن احساس خوبی پیدا می کنید و آرامش بیشتری احساس می کنید را بیشتر ماساژ دهید.
نکته مهم این است که در بعضی موارد توصیه می شود که از ماساژ دادن پا ها به شدت دوری کنید. مثلا: در زمان تب، هنگام لخته شدن خون در پا، تشدید بیماری های مزمن، در صورت وجود زخم یا خراش های عمیق روی پا. خانم های باردار هم حتما باید تحت نظر پزشک متخصص از این روش استفاده کنند.
برای درمان بهتر مشکلات، بیماری ها و اختلالات در سیستم بدن باید به صورت مرتب هر شب قبل از خواب پاهایتان را به شیوه ای اصولی ماساژ دهید. مدت زمان ماساژ دادن پاها باید به صورت متوسط باید 15 دقیقه به طول بیانجامد.
در زمان ماساژ دادن مراقب انگشتان دست خود هم باشید. فشار را آن قدری زیاد نکنید که شست دستتان احساس ناراحتی کند. برای ایجاد فشار در زمان ماساژ از وزن بدنتان استفاده کنید نه ماهیچه های شستتان.
تمرکزتان در یک زمان فقط روی یک پا باشد و در هنگام ماساژ یک پا، پای دیگرتان را در داخل حوله ای بپیچید تا کاملا گرم بماند.
نقاط کلیدی در کف پا:
جهت شناسایی نقاط مهم در ماساژ پا می توان هر 2 پای چپ و راست را به پنج منقطه تقسیم کرد:
- منطقه یک
این نقاط روی هر 2 پا یکسان است و مسئول اندام های متقارن مثل چشم ها هستند که هم در قسمت چپ بدن و هم در قسمت راست بدن وجود دارند. ماساژ انگشت شست در این نقطه بسیار مهم است. چون با نقاط مهمی در مغز ارتباط دارد. مثلا می تواند تأثیر مثبتی روی غده هیپوفیز شما بگذارد. وظیفه این غده در مغز، کنترل عملکرد غدد دیگر بدن می باشد. یکی از عملکرد های این غده تاثیر بر روی اشتها است. اگر قسمت وسط شست را فشار دهید یا ماساژ دهید می تواند میل شما به غذا خوردن را کم کند و باعث لاغر شدن شما شود. اگر دچار سردرد هستید می توانید با ماساژ مناطق مختلف انگشتان سردرد خود را کم کنید. مثلا اگر سردرد شما بخاطر اضطراب و استرس باشد با فشار روی قسمت داخلی و انتهایی انگشت شست می توانید درد خود را کاهش دهید اگر سردرد بخاطر سینوزیت باشد به قسمت گوشتی تمامی انگشتان پا و قسمت های بیرونی و درونی شستتان فشار وارد کنید و در صورتی که سردرد بخاطر درد چشم یا درد گردن و شانه باشد به قسمت انتهایی شست پا و انگشت دوم و سوم فشار وارد کنید.
- منطقه دو
در منطقه 2 نقاطی که روی پای چپ و راست هستند کمی متفاوت می باشند. منطقه مرتبط با قلب روی پای چپ زمانی ماساژ داده می شود که احساس هیجان و استرس دارید. با ماساژ دادن بخش زیر شست پا می توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش دهید. این کار روی غده تیروئید هم تاثیر می گذارد. به همین علت است که اگر فردی به صورت دائمی در معرض استرس قرار داشته باشد، عملکرد غده تیروئید او دچار اختلالاتی می شود.
- منطقه سه
در بخش وسط کف پا پایانه های عصبی متعددی وجود دارد؛ ماساژ دادن این قسمت ها هم روی کاهش استرس تاثیرگذار می باشد. شبکه خورشیدی که در قسمت وسط کف پا است باید با دقت ماساژ داده شود چون استرس در این قسمت تجمع می یابد. این قسمت دقیقا در بخش گودی در بالای کف پا قرار دارد. فشار دادن و یا ماساژ دادن این بخش باعث ایجاد یک خواب راحت هم می شود. همچنین ماساژ این قسمت تأثیر مثبتی روی عملکرد دیافراگم هم دارد. دیافراگم یک عضله گنبدی شکل است که در زمان نفس کشیدن به ریه کمک می کند تا فرآیند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود. پس با ماساژ این قسمت تنفس بهبود پیدا می کند. ماساژ دادن لبه های داخلی کف پا هم با غدد فوق کلیوی و ترشح غده آدرنالین مرتبط است. اگر شما از احساس خستگی و یا بی حالی رنج می برید لازم است که با ماساژ این قسمت، غدد آدرنالین خود را تحریک کنید.
- منطقه چهار
متخصصان معتقدند ماساژ دادن این بخش از پا، در دفع سمومی که در بدن شما تراکم پیدا کرده، بسیار موثر می باشد. با ماساژ دادن صحیح این قسمت، سیستم دفع در بدن فعال تر می شود. با ماساژ منظم این ناحیه و مصرف میزان کافی میوه و سبزیجات می توانید بدن خود را سم زدایی کنید. ماساژ لبه های داخلی قسمت بالای پاشنه پا علاوه بر بهبود عملکرد مثانه می تواند در بهبود بیماری هایی مانند سنگ مثانه، التهاب و تورم مثانه یا حتی بروز عفونت در این عضو موثر باشد.
- منطقه پنج
مناطق قرار گرفته شده در آخرین بخش برای پای چپ و راست دقیقا یکسان است. با ماساژ دادن این قسمت هم می توانید درد های پاشنه پا و خار پاشنه را بهبود دهید و هم وارد کردن فشار به نقطه وسط پاشنه پا می تواند در درمان بی خوابی برای شما موثر باشد.
نتیجه گیری
نقاط متفاوتی که روی کف پا ها وجود دارند به پایانه های عصبی در سراسر بدن متصل هستند. ماساژ دادن این مناطق باعث ایجاد بازتاب در اندام های داخلی بدن می شود. به این نوع ماساژ اصطلاحا رفلکسولوژی می گویند.
خستگی های ناشی از راه رفتن یا ایستادن های مداوم، سردرد، استرس و اضطراب و بسیاری بیماری های دیگر را می توان با ماساژ صحیح پا از بین برد. انجام مداوم ماساژ پا می تواند، باعث ایجاد آرامش، کسب تجربه لذت بخش و بالا رفتن کیفیت زندگیتان شود.
ثبت نظر